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地震への備えとして、非常食や水をどのくらい用意すればよいのか、迷っている人も多いのではないでしょうか。
地震対策では、食料や飲料水を備蓄するだけでなく、地震発生後に自宅の被害を確認し、保険会社や修理業者へ適切に連絡することも大切です。
この記事では、地震が発生する前の「備え」と、地震発生後の「対応」を分けて解説します。
非常食、水、防災バッグ、外壁や屋根の点検、外壁塗装、地震保険など、家庭で確認しておきたいポイントをまとめました。
この記事で分かること
- 地震に備えて用意したい水と非常食の量
- 防災バッグに入れておきたいもの
- 地震後に外壁や屋根を確認するときの注意点
- 火災保険と地震保険の違い
- 被害を受けたときの保険申請と修理の進め方
地震が起きる前に準備しておきたい備え
大きな地震が発生すると、電気、ガス、水道、通信などのライフラインが止まる可能性があります。
災害発生直後は、店舗の商品が不足したり、支援物資が届くまでに時間がかかったりすることもあります。
最低限必要なものは、地震が発生してから探すのではなく、平常時から家庭内に備蓄しておきましょう。
飲料水は1人1日3リットルが目安
災害時の飲料水は、1人1日3リットルを目安に準備します。
最低でも3日分、可能であれば1週間分程度を備蓄しておくと安心です。
| 家族の人数 | 3日分の目安 | 7日分の目安 |
|---|---|---|
| 1人 | 9リットル | 21リットル |
| 2人 | 18リットル | 42リットル |
| 3人 | 27リットル | 63リットル |
| 4人 | 36リットル | 84リットル |
4人家族が7日分を用意する場合、必要な飲料水は約84リットルです。2リットルのペットボトルなら、42本が目安になります。
一度にすべて購入するのが難しい場合は、少しずつ買い足していきましょう。
賞味期限が近いものから日常生活で使い、使った分を補充する「ローリングストック」を取り入れると、無駄なく備蓄できます。
長期保存水を選ぶときのポイント
- 保存期間
- ペットボトルの容量
- 保管スペース
- 家族の人数に合った本数
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非常食は最低3日分、できれば1週間分を準備する
非常食も、最低3日分、可能であれば1週間分を目安に準備します。
防災専用の食品だけでなく、普段から食べている保存しやすい食品を少し多めに購入しておく方法でも構いません。
- アルファ米
- パックご飯
- 缶詰
- レトルト食品
- 乾麺
- 栄養補助食品
- ビスケットやクラッカー
- フリーズドライのスープ
停電やガスの停止を想定し、そのまま食べられる食品も用意しておきましょう。
パックご飯やレトルト食品を温める場合は、食品だけでなく、カセットコンロ、ガスボンベ、鍋も必要です。
乳幼児、高齢者、食物アレルギーがある人、食事制限がある人がいる家庭では、それぞれに合った食品を別に準備してください。
非常食セットを選ぶときのポイント
- 家族の人数に合っているか
- 何日分入っているか
- 水や加熱なしで食べられるか
- 保存期間は何年か
- 主食だけでなく、おかずも入っているか
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簡易トイレも水や非常食と一緒に用意する
災害時に困りやすいのがトイレです。
断水すると、自宅の便器に異常がなくても水を流せなくなる場合があります。また、地震によって排水管が破損している状態で水を流すと、汚水漏れが起きる可能性もあります。
建物や排水設備の安全が確認できるまでは、無理に水を流さず、簡易トイレを使用しましょう。
簡易トイレを選ぶときは、次の点を確認してください。
- 使用できる回数
- 凝固剤の保存期間
- 処理袋の枚数
- 使用後の保管方法
- 自宅の便器に取り付けられるか
家族の人数が多い場合は、想像以上に多くの簡易トイレが必要になります。少量だけでなく、数日間使うことを想定して準備しておきましょう。
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停電に備えて充電手段と照明を用意する
停電時には、スマートフォンが情報収集や家族との連絡手段になります。
モバイルバッテリーは購入するだけでなく、定期的に残量を確認し、すぐに使える状態にしておきましょう。
- モバイルバッテリー
- スマートフォン用充電ケーブル
- LEDランタン
- 懐中電灯
- 乾電池
- 携帯ラジオ
- 乾電池式充電器
長時間の停電に備えたい場合は、大容量のポータブル電源も選択肢になります。
ポータブル電源を選ぶ際は、容量だけでなく、使用できる家電、出力端子、本体の充電方法、保管場所なども確認してください。
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防災バッグには避難時に必要なものをまとめる
自宅で生活するための備蓄とは別に、避難時に持ち出す防災バッグも準備します。
防災バッグに入れておきたい主なものは、次のとおりです。
- 飲料水
- すぐに食べられる食品
- 懐中電灯
- 携帯ラジオ
- モバイルバッテリー
- 救急用品
- 常備薬
- お薬手帳のコピー
- マスク
- ウェットティッシュ
- 軍手
- ホイッスル
- 雨具
- タオル
- 現金
- 身分証明書や保険証のコピー
防災バッグは、玄関や寝室など、すぐに持ち出せる場所へ置きましょう。
ただし、荷物を詰めすぎると避難の妨げになります。実際に背負い、無理なく歩ける重さか確認することも大切です。
家具の固定と避難経路も確認する
地震への備えは、防災用品を購入するだけではありません。
寝室や子ども部屋では、家具が倒れてくる位置にベッドや布団を置かないようにします。
- 背の高い家具を固定する
- テレビや家電の転倒を防止する
- 窓ガラスに飛散防止フィルムを貼る
- 食器棚の扉に開放防止器具を付ける
- 出入口付近に倒れやすいものを置かない
- 避難経路を整理する
- 感震ブレーカーの設置を検討する
家具を固定していても、取り付け方や壁の材質によっては十分な効果を得られないことがあります。製品の説明書を確認し、正しく設置してください。
家族の避難場所と連絡方法を決めておく
地震は、家族全員が自宅にいるときに発生するとは限りません。
学校、職場、買い物先などで地震が発生した場合に備え、次の内容を家族で話し合っておきましょう。
- 自宅周辺の避難場所
- 家族が離れている場合の集合場所
- 連絡が取れない場合の行動
- 災害用伝言サービスの利用方法
- 子どもの引き渡しルール
- 高齢者やペットの避難方法
地震発生後に確認したい対応
地震が発生した後は、まず自分と家族の安全を確保してください。
建物に大きな傾きや崩落の危険がある場合は、無理に自宅へ戻らず、自治体、消防、警察などの案内に従います。
安全が確認できてから、住宅や家財の被害を確認しましょう。
外壁や基礎にひび割れがないか確認する
地震の揺れによって、外壁や建物の基礎にひび割れが発生することがあります。
地震後は、安全な場所から次のような異常がないか確認してください。
- 地震前にはなかった外壁のひび割れ
- 外壁材の浮きや剥がれ
- タイルの落下
- 建物の基礎部分の割れ
- 窓やドアが開閉しにくい
- 床が傾いているように感じる
- 建物全体が傾いているように見える
小さなひび割れに見えても、建物の内部まで影響しているかどうかは、外観だけでは判断できません。
大きな亀裂、建物の傾き、扉の急な開閉不良などがある場合は、住宅診断や専門家による点検を検討してください。
外壁材やタイルが落下する危険もあるため、損傷した建物のすぐ近くには立たないようにしましょう。
屋根や雨どいは地上から確認する
地震後は、屋根瓦のずれ、棟板金の浮き、雨どいの破損などが起きている場合があります。
ただし、自分で屋根へ上って確認するのは危険です。
地上や建物から離れた場所から確認し、異常が疑われる場合は、屋根工事業者や住宅の専門家へ点検を依頼してください。
屋根や外壁の損傷を放置すると、雨漏りや建材の劣化につながる可能性があります。応急処置が必要な場合も、自分で無理をせず安全を優先しましょう。
外壁塗装だけで直るのかを確認する
地震後に外壁のひび割れが見つかったからといって、すべて塗装だけで直せるわけではありません。
表面の塗膜に生じた細かなひび割れであれば、塗装やシーリング補修で対応できる場合があります。
一方、外壁材、下地、基礎、建物の構造部分に影響している場合は、塗装以外の補修が必要です。
外壁塗装や修理の見積もりを依頼するときは、次の内容を確認しましょう。
- ひび割れが発生した原因
- 塗装だけで対応できるか
- シーリングや下地の補修が必要か
- 構造部分の調査が必要か
- 足場代を含む総額
- 追加費用が発生する条件
- 工事保証の対象と期間
外壁塗装の一括見積もりサービスを利用する場合も、最も安い業者を選ぶのではなく、調査内容や補修方法を比較することが大切です。
外壁点検や修理業者を選ぶときのポイント
- 地震による損傷の調査経験があるか
- 点検結果を写真で説明してくれるか
- 工事内容と費用が明確か
- 契約を急がせないか
被害箇所は片付けや修理の前に写真を撮る
住宅や家財に被害が出た場合は、片付けや修理を始める前に、可能な範囲で写真を撮っておきましょう。
保険金の請求や自治体の支援制度を利用するときに、被害状況を確認する資料として役立つ場合があります。
- 建物全体が分かる写真
- 被害箇所の位置が分かる写真
- 損傷部分を近くから撮影した写真
- 被害を受けた家財の写真
- 修理前の写真
- 応急処置後の写真
写真は、近くから撮影したものだけでなく、被害箇所と建物全体の位置関係が分かるものも残しておきましょう。
修理業者の見積書、領収書、破損した家財の購入記録なども保管してください。
火災保険だけでは地震による被害が補償されない
一般的な火災保険では、地震、噴火、津波を原因とする火災や倒壊などの損害は、原則として補償されません。
地震による建物や家財の損害に備える保険が地震保険です。
地震保険は単独では契約できず、火災保険とセットで加入します。
| 確認項目 | 確認する内容 |
|---|---|
| 加入状況 | 火災保険に地震保険が付帯されているか |
| 補償対象 | 建物と家財のどちらが対象か |
| 保険金額 | 契約時に設定した金額はいくらか |
| 契約期間 | 補償が有効な期間内か |
| 連絡先 | 保険会社や代理店の事故受付窓口 |
地震保険は、建物を元どおりに建て直す費用を全額補償するものではありません。
被災後の当面の生活再建を支えるための保険として、契約内容を確認しておきましょう。
地震保険を請求するときの流れ
住宅や家財に被害がある場合は、契約している保険会社または保険代理店へ連絡します。
- 火災保険と地震保険の契約内容を確認する
- 保険会社または代理店へ被害を連絡する
- 被害箇所を写真で記録する
- 保険会社の案内に従って調査を受ける
- 必要な書類を提出する
- 保険会社による損害認定を待つ
必要書類や調査方法は、被害状況や保険会社によって異なります。
自己判断で修理や処分を進める前に、保険会社へ確認してください。
地震保険は被害額がそのまま支払われるわけではない
地震保険では、実際にかかった修理費用がそのまま支払われるとは限りません。
建物や家財の損害状況は、原則として次の区分で認定されます。
- 全損
- 大半損
- 小半損
- 一部損
認定された損害区分に応じて、契約している地震保険金額の一定割合が支払われます。
具体的な支払条件は契約内容によって異なるため、保険証券や契約者向けページで確認してください。
「保険を使えば無料で修理できる」という勧誘に注意する
地震や台風などの災害後には、「保険金を使えば自己負担なしで修理できる」などと勧誘する住宅修理業者とのトラブルが発生することがあります。
保険金が支払われるかどうかは、保険会社が契約内容と被害状況を確認して判断します。
修理業者が保険金の支払いを保証することはできません。
- 訪問されたその場で契約しない
- 保険申請の前に保険会社へ相談する
- 成功報酬や申請手数料を確認する
- 解約料や違約金を確認する
- 複数の業者から見積もりを取る
- 会社名、住所、電話番号を確認する
不審な勧誘を受けた場合は、契約前に家族、保険会社、自治体の相談窓口などへ相談しましょう。
消費者トラブルについては、消費者ホットライン「188」へ相談する方法もあります。
罹災証明書や自治体の支援制度を確認する
住宅に被害が出た場合は、保険だけでなく、自治体の支援制度を利用できる可能性があります。
- 罹災証明書の発行
- 被災住宅の応急修理制度
- 住宅再建に関する支援金
- 税金や公共料金の減免・猶予
- 災害ごとに設けられる自治体独自の支援制度
罹災証明書は、自治体が住宅の被害状況を調査し、被害の程度を証明する書類です。
支援制度の申請や保険手続きなどで必要になる場合があります。
対象条件、必要書類、申請期限は災害や自治体によって異なるため、市区町村の公式サイトや窓口で確認してください。
地震への備えと発生後の対応チェックリスト
地震が起きる前のチェックリスト
- 1人1日3リットルを目安に飲料水を備蓄した
- 最低3日分、できれば1週間分の非常食を用意した
- 簡易トイレを用意した
- カセットコンロとガスボンベを準備した
- モバイルバッテリーを充電した
- 懐中電灯やLEDランタンを用意した
- 防災バッグを持ち出せる場所に置いた
- 家具や家電を固定した
- 避難場所と家族の連絡方法を確認した
- 火災保険と地震保険の加入状況を確認した
地震発生後のチェックリスト
- 自分と家族の安全を確保した
- 自治体や公的機関の情報を確認した
- 建物に倒壊や落下の危険がないか確認した
- 外壁、基礎、屋根を安全な場所から確認した
- 被害箇所を写真で記録した
- 保険会社または代理店へ連絡した
- 修理前に保険会社の案内を確認した
- 複数の修理業者から見積もりを取った
- 罹災証明書や自治体の支援制度を確認した
地震の備えに関するよくある質問
地震に備える水は何日分必要ですか？
最低でも3日分、可能であれば1週間分を目安に備蓄します。飲料水は1人1日3リットルが目安です。
4人家族の場合、水はどのくらい必要ですか？
4人家族の場合、3日分なら約36リットル、7日分なら約84リットルが目安です。
非常食はどのようなものを用意すればよいですか？
アルファ米、缶詰、レトルト食品などに加え、普段から食べている保存しやすい食品を用意しましょう。加熱せず、そのまま食べられる食品も必要です。
地震で外壁にひびが入ったら外壁塗装で直せますか？
表面の細かなひび割れであれば、塗装やシーリングで対応できる場合があります。ただし、下地や構造部分に損傷がある場合は、塗装以外の補修が必要です。専門家による点検を受けてください。
火災保険で地震の被害は補償されますか？
一般的な火災保険だけでは、地震、噴火、津波による損害は原則として補償されません。地震による損害に備えるには、火災保険に地震保険を付帯する必要があります。
地震後は修理と保険会社への連絡のどちらが先ですか？
緊急の安全確保や応急処置を除き、原則として修理を始める前に保険会社へ連絡しましょう。被害箇所の写真も残してください。
まとめ
地震への備えでは、飲料水、非常食、簡易トイレ、照明、スマートフォンの充電手段を家庭内に用意しておくことが基本です。
飲料水は1人1日3リットル、食料と水は最低3日分、可能であれば1週間分を目安に準備しましょう。
普段使う食品を少し多めに購入し、使った分を補充するローリングストックなら、無理なく備蓄を続けられます。
地震発生後は、自分と家族の安全を確保したうえで、外壁、基礎、屋根、家財の状態を確認してください。
被害がある場合は、片付けや修理を進める前に写真を撮り、契約している保険会社へ連絡します。
外壁のひび割れは、塗装だけで直る場合と、下地や建物の構造部分の補修が必要な場合があります。
訪問業者の説明だけで判断せず、被害の原因と工事内容を確認し、複数の見積もりを比較することが大切です。
いつ発生するか分からない地震に備え、まずは家庭にある水、食料、防災用品、保険の契約内容から確認してみましょう。
参考情報
情報確認日：2026年7月30日。災害時の対応、自治体の支援制度、保険の補償内容は、地域や契約内容によって異なります。必ず自治体、保険会社、専門機関の最新情報をご確認ください。
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